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女性内分泌自我检测 看看自己是否内分泌失调
2022-06-18

内分泌失调对于女性健康的损害是不容忽视的,然而很多女性却没有意识到这一点,大多数女性只是在自己月经不正常的时候,才想到去医院检查身体。也有女人会抱怨说,自己又不是专业的医生,经济条件也不是很好,哪有闲钱去医院体检。其实针对内分泌失调,女性也可以自我检测。

如果你正处于25~45岁这个年龄阶段,那么这里有一个自我测试,可以帮助你进行自我判断,看看自己是否存在内分泌失调的症状。

1. 脸上皮肤暗淡,长斑,或有痤疮;

2. 皮肤松弛、粗糙、干燥,缺乏紧实感;

3. 月经不稳定,并伴有非月经期出血或闭经等症状;

4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况;

5. 体毛增多,例如嘴唇边、腿上、乳房周围等;

6. 经常感到阴道干涩,性欲减退,甚至是性冷淡;

7. 经常感到肌肉酸痛,或是患上肩周炎、颈椎病;

8. 白天时常犯困,比以前慵懒,并且容易疲惫;

9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生;

10. 出现脱发、头皮出油多等情形;

11. 情绪不稳定,精神不容易集中,易怒或焦虑;

12. 时常失眠,睡眠质量差;

13. 白带异常,或出现其他妇科疾病;

14. 体形有逐渐发胖的趋势。

如果你有3种以上情况出现,说明你的内分泌系统存在轻度的失调;如果你有五六种以上的情况出现,说明你的内分泌出现了失调,甚至是混乱的。

如何调理?

调节内分泌主要从饮食、运动入手,必要时辅以药物治疗。以下几个方面要多注意:

1.饮食

食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2.运动

平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

3.情绪

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调。

4.排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

5.性生活

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

忙碌的生活节奏,让很多女性受到内分泌失调困扰,一旦发现内分泌失调的症状,要及时的纠正自己的生活习惯,在个人饮食上要多吃清淡的蔬果,而且平时要锻炼身体,不要总是窝在家里或者是办公桌前。而且女性要注意情绪稳定,保持规律的性生活。

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