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怎么吃坚果才不会发胖
2022-06-18

坚果是很多女性喜爱的零食,吃坚果是有一定的好处的,但是坚果中的脂肪含量是比较高的,也容易导致身体发胖,怎么吃坚果才不会发胖呢?想要吃坚果不发胖还需要小窍门,下面小编来为大家介绍吃坚果不长胖的几个小窍门,一起看过来吧。

1、寻找坚果的“好基友”

饭后一边看剧吃坚果,不知不觉你就吃多了。有研究证明,如果把坚果加入一餐中,搭配淀粉类食物吃,能够让饱腹感更持久。所以,坚果不要放在饭后吃,而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。

2、挑选“难吃”的坚果

人之初,性本“懒”,轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴,人就懒得吃,吃的速度会慢很多,进食量自然也少。为了避免自己把持不住,贪吃了坚果,大家可以挑选一些难剥开的坚果,比如南瓜子、松子、带壳核桃等。

3、不吃油炸坚果

油炸花生、炸杏仁等味道虽好,但是脂肪更多,热量更高,而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心,大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。

女性朋友想要吃坚果不长胖,在吃坚果的时候在最好在饭前吃或和正餐一起吃,一边看剧吃坚果是最容易发胖的;还有尽量选择比较难吃的坚果,吃起来比较费劲的话,就会放弃的,同时不吃油炸坚果,这样的坚果热量更高,不胖才怪。

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